God matsmältning – en nyckel till hälsa
Att matsmältningen fungerar smidigt är viktigt för såväl hälsa som välbefinnande.
Många lider dagligen av magbesvär som påverkar livskvaliteten. Med några enkla
knep kan du hjälpa ditt matsmältningssystem att hjälpa dig.
Vad händer med maten?
Egentligen börjar matsmältningen redan i munnen. När vi tuggar skickar vi ett
meddelande till matsmältningssystemet att det är dags att börja utsöndra de
enzymer som krävs för att bryta ned födan. När vi tuggar sönderdelar vi även
födan i mindre bitar som lättare kan spjälkas ned i magen.
Vårt matsmältningssystem bryter sedan ned födan så att kroppen kan tillgodogöra
sig näringsämnena. Systemet skyddar oss också mot potentiellt skadliga substanser
och mikroorganismer i födan.
När det inte fungerar som det ska
Födan vi stoppar i munnen har en lång resa framför sig. Matsmältningskanalen består av munhåla, matstrupe, magsäck, tolvfingertarm, tunntarm, tjocktarm samt ändtarm.
En fördröjd passage genom tarmsystemet orsakar obehag, och en stor del av befolkningen lider dagligen av symptom som uppsvälld mage, gasbildning och trög/hård mage.
Genom att ta hand om sin mage kan man själv lindra dessa besvär.
Var snäll mot magen
Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa matsmältningssystemet. Börja med att se över din livssituation. Stress och dålig sömn är två faktorer som påverkar systemet negativt. Du bör också dricka mycket vatten, äta fibrer (minst 25-30 gram per dag) och motionera för att bibehålla en god matsmältning.
Det kan också hjälpa att inta probiotiska livsmedel som Activia®. När bifidobakterierna från en portion Activia nått tjocktarmen, hjälper de till att balansera tarmfloran och inverka positivt på matsmältningsprocessen. Vetenskapliga tester visar att 14 dagars dagligt intag av Activia, som en del av en balanserad kost och hälsosam livsstil, bidrar till att skapa balans i matsmältningssystemet. Ett fortsatt intag bidrar till att denna effekt upprätthålls.